食育の日

SUZURI
食育の日

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🍙(•^Θ^•)🍙

毎月19日は食育の日なんだよ。

どういう日かっていうとね、自分や家族の食生活を見直す日なんだって。

ところでストレスに強くなれる栄養素ってなんだろね?

それには幸せホルモン「セロトニン」を増やすのがいいらしいよ。

食育で考えると朝の3つの習慣がカギ!(下記の食材は一例です)

1)朝ごはんに納豆や豆腐、バナナなどのトリプトファンを多く含む食事を取り入れる

2)セロトニン合成のためにビタミンB6(カツオ、鮭、サンマなど魚類)、またはマグネシウム(海苔やわかめなど海藻類)、またはナイアシン(エノキやシメジなどのきのこ類)を合わせるとよい

3)よく噛んでたべる

さらに15分から30分くらい太陽の光を浴びながら歩けばカンペキ!

できる人は実践してみてね😘💕

それじゃね〜🍙🍙🍙

‪(•’Θ^•)ノSmile makes you happy✨

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