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🍙(•^Θ^•)🍙
毎月19日は食育の日なんだよ。
どういう日かっていうとね、自分や家族の食生活を見直す日なんだって。
ところでストレスに強くなれる栄養素ってなんだろね？
それには幸せホルモン「セロトニン」を増やすのがいいらしいよ。
食育で考えると朝の３つの習慣がカギ！（下記の食材は一例です）
１）朝ごはんに納豆や豆腐、バナナなどのトリプトファンを多く含む食事を取り入れる
２）セロトニン合成のためにビタミンB6（カツオ、鮭、サンマなど魚類）、またはマグネシウム（海苔やわかめなど海藻類）、またはナイアシン（エノキやシメジなどのきのこ類）を合わせるとよい
３）よく噛んでたべる
さらに15分から30分くらい太陽の光を浴びながら歩けばカンペキ！
できる人は実践してみてね😘💕
それじゃね〜🍙🍙🍙
(•’Θ^•)ノSmile makes you happy✨
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